Наверняка вы замечали, что кашель имеет тенденцию усиливаться по ночам — именно тогда, когда вам нужно выспаться, чтобы отдохнуть и чувствовать себя лучше. В статье рассказываем, почему так происходит и как решить эту проблему.
Для лечения простуды, и в том числе кашля, эксперты в области здравоохранения рекомендуют больше пить, при необходимости принимать лекарства и много отдыхать. Но что касается отдыха, об этом легче сказать, чем сделать, поскольку кашель часто не дает уснуть всю ночь.
По мнению клиники Майо, отдых — один из важнейших инструментов борьбы с инфекциями. По иронии судьбы, полноценный отдых также может быть самой сложной задачей.
Вы знаете сценарий: вы ложитесь после долгого дня в кровать, и обнаруживаете, что не можете перестать кашлять. Когда вам больше всего нужно спать, симптомы кашля усиливаются, что приводит к ночным ворочаниям и, следовательно, недосыпанию.
Что наука говорит о кашле, который усиливается ночью
Почему кашель усиливается ночью? Есть ряд причин, по которым это происходит — или, по крайней мере, почему так кажется.
Гравитация. Фактор номер один, который усиливает кашель ночью, прост: сила тяжести. Митчелл Бласс, доктор медицины, врач отделения инфекционных заболеваний Джорджии, говорит: «Когда мы ложимся, слизь автоматически начинает скапливаться».
Лучший способ противодействовать этому гравитационному притяжению — это высота. «Спите на высокой подушке», — предлагает доктор Бласс. «Это поможет предотвратить скопление слизи в задней части глотки».
Сухая среда в помещении. Сухой воздух может усугубить и без того раздраженный нос и горло, усиливая ночной кашель. Чтобы облегчить кашель, связанный с сухим воздухом, вы можете попробовать установить в комнате увлажнитель, чтобы насытить водой воздух и облегчить дыхание.
Но обратите внимание вот на что: «Увлажнители не всегда безопасны», — предупреждает Бласс. «Если вода, которую вы заливаете, не стерильна, вы рискуете распылить микробы и подхватить другие болезни».
А людям, болеющим простудой или гриппом, меньше всего нужны осложнения. «Могут возникнуть бактериальные инфекции. Многие смертельные случаи, связанные с гриппом, вызваны пневмонией, которая возникает после того, как люди думают, что они уже переболели».
Чтобы использовать увлажнитель воздуха безопасно, внимательно следуйте всем прилагаемым к нему инструкциям.
Как справиться с ночным кашлем
Когда кажется, что вы не можете заснуть, следуйте этим рекомендациям:
Пососите леденцы от кашля. Перед сном пососите леденцы от кашля или для снятия воспаления горла.
Пейте больше жидкости. Обязательно пейте много жидкости в течение вечера перед сном — жидкости помогают разжижать слизь в горле, а теплые жидкости еще и снимают раздражение.
Ешьте мед. Доказано, что добавление меда к теплым жидкостям, таким как вода или чай, или простое употребление одной-двух ложек чистого продукта, помогает быстро избавиться от кашля, — говорит Стивен Рассел, доктор медицины, врач из Университета Алабамы в Департаменте медицины Бирмингема и эксперт в области верхних дыхательных путей.
Попробуйте лекарство от кашля. «Лекарства от кашля обычно содержат антигистаминные препараты, которые вызывают сонливость», — объясняет доктор Рассел.
Но из-за слишком большого списка возможных побочных действий, даже врачи рекомендуют сначала изучить природные средства, и если они вам не помогут, с осторожностью начать применять фармацевтические препараты от кашля.